Técnica de meditación de Bruce Le

La técnica de meditación de Bruce Lee se conoce como el qiqong, también llamado chi kung, que gira sobre el concepto del chi, que se cree que es la energía universal, o lo que Bruce Lee llama "fuerza vital". En la meditación, el chi se extiende por cada parte del cuerpo a través de ejercicios de respiración y movimientos lentos y elegantes que implican a todo el cuerpo, dando de este modo fuerza interna y desarrollando la concentración mental. El ejercicio de meditación más común es mediante la respiración. Vacías tu mente de cualquier pensamiento y te centras en el chi. El proceso se realiza inhalando y exhalando, y conteniendo la respiración. Cuando inhales, la lengua debería levantarse hacia el paladar superior, y cuando exhales, la lengua debería estar en su posición normal. Primero, tendrás que inhalar y visualizar el chi entrando en tu cabeza y bajando hasta debajo de tu ombligo, y después exhala mientras visualizas el chi incrementándose en la zona del ombligo. Es un proceso repetitivo que se hace como unos 10 minutos al día para incrementar la "fuerza vital" dentro de tu mente y de tu cuerpo. Una de sus técnicas de meditación es el "Círculo de Miedo", en el que visualizas un círculo rodeándote, y la distancia del círculo de ti es alrededor de la que tiene tu pierna cuando das una patada lateral. Esta técnica te ayuda a controlar tu miedo, porque cualquier cosa a la que temas, una persona, una cosa o una situación, mientras esté fuera del círculo, estás a salvo de ella.